2010年5月12日 星期三
2010年5月7日 星期五
抒壓研究報導兩則 -----大笑與踏青可以幫助身心狀況調適
研究：大笑增進食慾 效果等於運動
更新日期:2010/05/03 11:05 莊瑞萌
【台灣醒報記者莊瑞萌報導】規律的運動可以帶給人愉悅的心情，根據美國一份研究顯示，開懷大笑與運動之後因饑餓激素反應，都可以增進食慾，不過研究人員建議民眾不可以大笑取代運動，適度地運動與保持愉悅心情，才是常保健康的不二法門。
位於美國加州的羅瑪琳達大學研究發現，人類開懷大笑時，體內俗稱的瘦體素leptin與饑餓激素Ghrelin會產生消長現象，也就是食慾會增加，這種反應與適度運動後的人體反應一樣。為了深入了解，研究人員利用喜劇片與劇情充滿緊繃氣氛的電影，供14名平均21歲的民眾觀賞，看完喜劇片的民眾，體內瘦體素減少15％，饑餓激素卻增加9％。
首席研究員柏克表示，「人體瘦體素減少，代表食慾增加，」他更進一步表示，保持笑口常開會減少焦躁情緒與心血管疾病風險，年老人或身體缺陷者食慾不振，也可以利用大笑加以改善。
研究人員認為，人類憂鬱時或感到沮喪甚至缺少適度運動時，都會產生食慾不振現象，因此他們建議，運動時不妨來個大笑，調整食慾，也改善人體心肺功能。馬里蘭大學醫學中心研究人員米勒表示，「當你笑15分鐘時，血管擴張的情形與慢跑或做有氧活動類似。」
不過，研究人員並不因此建議以大笑方式來增加食慾，畢竟均衡飲食、規律運動以及常保身心靈愉快，才是永保健康的不二法門。
天天踏青5分鐘 健身更健心
更新日期:2010/05/03 04:11 〔國際新聞中心／綜合報導〕研究顯示，每天只要花短短的5分鐘從事戶外活動，就能改善心理健康、提高自信心，主政者應鼓勵民眾多到公園或花園消磨時間。
有水的綠色環境效果更好
過去已有許多研究顯示，戶外活動能降低心理疾病風險、提升幸福感，但上述研究聲稱，在此之前沒有人知道到底要花多少時間從事戶外活動，對身體才有益處。研究人員指出，只要是自然環境，包括公園，對身體都有好處，但有水的綠色環境效果似乎更好。
英國艾塞克斯大學研究人員發現，每天只要花5分鐘在走路、種花蒔草、騎單車、耕作等綠色活動上，就能提振精神與自尊心。這份刊登在「環境科學與科技」期刊的研究報告指出：「如果民眾都能利用綠色活動來做更多自我治療，對個人、社會及健康服務的開支將會有莫大幫助。」
研究觀察英國過去10份研究中，1252名不同年齡層、不同性別、不同心理健康狀態的民眾資料，接著分析走路、種花草、騎單車、釣魚、划船、騎馬、農耕等活動，發現這些活動對年輕人及患有心理疾病者幫助最大，但也有益於各年齡層與不同族群的人。
現代人壓力很大，常有網友問到要如何自我抒壓。最近有兩則新聞，第一則是關於大笑的效果，美國加州的研究人員最近研究發現：大笑的的效果與運動類似，建議大家可以和運動配合來幫助身心更健康。
大笑時不僅會運動到腹肌，同時還會影響到體內的瘦體素及飢餓機素。因此心情不少，吃不下，體重明顯下降的人，可以考慮用大笑的方式來幫助改善。除了改善食慾，也會增加血液的循環及血管擴張，大笑十五分鐘與做有氧運動的效果類似。
在此簡介瘦體素（Leptin)在體內的作用：
瘦體素是一種重要的油脂組織產生的荷爾蒙，很多人不知道脂肪組織也是體內很重要的內分泌器官。瘦體素載體內主要幫助身體的能量攝取及消耗的調節，當然控制食慾及新陳代謝上，瘦體素扮演重要的關鍵。主管瘦體素的人體基因位於第七對上。睡的好，也能降低食慾，在2004年有研究人員發現，瘦體素能與褪黑激素一起作用，在睡覺時幫助胰島素作用而減低食慾，相關研究可參閱：
Alonso-Vale MI, Andreotti S, Peres SB, Anhê GF, das Neves Borges-Silva C, Neto JC, Lima FB (April 2005). "Melatonin enhances leptin expression by rat adipocytes in the presence of insulin". Am. J. Physiol. Endocrinol. Metab. 288 (4): E805–12. doi:10.1152/ajpendo.00478.2004. PMID 15572654
另一則談到踏青能幫助身心舒緩的概念，主要是源自於英國的研究發現：透過養花蒔草、耕作或騎腳踏車等等與大自然的接觸，能夠明顯改善身心健康，甚至提高自信。過去我們也把柏林大學的相關研究提出來讓大家參考：身體處於安全模式與危險模式，反應是不一樣的。幫身體處於安全模式，身體才能真正進行修復，安全模式最典型的環境就是瀑布，當大家即使看到瀑布的圖像，也會感到很放鬆，這對身體的細胞而言，也是它們喜歡接觸的方式：
相反地，危險模式，也就是會讓人不自主感到緊張甚至無法放鬆的狀況，身體自然必須提高戰備狀況，無法有多於的空暇來進行修復，因此身心狀況若是老是處於危險模式的人，自然比較不穩定。有興趣想比較的人可自行連結到危險模式的圖片自己作比較：
http://www.bnl.gov/esd/reserve/images/snakes5.jpg
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!iG0B7fSWFRtHpEcCkQDomRU1lFw-/article?mid=17675#top_save
更新日期:2010/05/03 11:05 莊瑞萌
【台灣醒報記者莊瑞萌報導】規律的運動可以帶給人愉悅的心情，根據美國一份研究顯示，開懷大笑與運動之後因饑餓激素反應，都可以增進食慾，不過研究人員建議民眾不可以大笑取代運動，適度地運動與保持愉悅心情，才是常保健康的不二法門。
位於美國加州的羅瑪琳達大學研究發現，人類開懷大笑時，體內俗稱的瘦體素leptin與饑餓激素Ghrelin會產生消長現象，也就是食慾會增加，這種反應與適度運動後的人體反應一樣。為了深入了解，研究人員利用喜劇片與劇情充滿緊繃氣氛的電影，供14名平均21歲的民眾觀賞，看完喜劇片的民眾，體內瘦體素減少15％，饑餓激素卻增加9％。
首席研究員柏克表示，「人體瘦體素減少，代表食慾增加，」他更進一步表示，保持笑口常開會減少焦躁情緒與心血管疾病風險，年老人或身體缺陷者食慾不振，也可以利用大笑加以改善。
研究人員認為，人類憂鬱時或感到沮喪甚至缺少適度運動時，都會產生食慾不振現象，因此他們建議，運動時不妨來個大笑，調整食慾，也改善人體心肺功能。馬里蘭大學醫學中心研究人員米勒表示，「當你笑15分鐘時，血管擴張的情形與慢跑或做有氧活動類似。」
不過，研究人員並不因此建議以大笑方式來增加食慾，畢竟均衡飲食、規律運動以及常保身心靈愉快，才是永保健康的不二法門。
天天踏青5分鐘 健身更健心
更新日期:2010/05/03 04:11 〔國際新聞中心／綜合報導〕研究顯示，每天只要花短短的5分鐘從事戶外活動，就能改善心理健康、提高自信心，主政者應鼓勵民眾多到公園或花園消磨時間。
有水的綠色環境效果更好
過去已有許多研究顯示，戶外活動能降低心理疾病風險、提升幸福感，但上述研究聲稱，在此之前沒有人知道到底要花多少時間從事戶外活動，對身體才有益處。研究人員指出，只要是自然環境，包括公園，對身體都有好處，但有水的綠色環境效果似乎更好。
英國艾塞克斯大學研究人員發現，每天只要花5分鐘在走路、種花蒔草、騎單車、耕作等綠色活動上，就能提振精神與自尊心。這份刊登在「環境科學與科技」期刊的研究報告指出：「如果民眾都能利用綠色活動來做更多自我治療，對個人、社會及健康服務的開支將會有莫大幫助。」
研究觀察英國過去10份研究中，1252名不同年齡層、不同性別、不同心理健康狀態的民眾資料，接著分析走路、種花草、騎單車、釣魚、划船、騎馬、農耕等活動，發現這些活動對年輕人及患有心理疾病者幫助最大，但也有益於各年齡層與不同族群的人。
現代人壓力很大，常有網友問到要如何自我抒壓。最近有兩則新聞，第一則是關於大笑的效果，美國加州的研究人員最近研究發現：大笑的的效果與運動類似，建議大家可以和運動配合來幫助身心更健康。
大笑時不僅會運動到腹肌，同時還會影響到體內的瘦體素及飢餓機素。因此心情不少，吃不下，體重明顯下降的人，可以考慮用大笑的方式來幫助改善。除了改善食慾，也會增加血液的循環及血管擴張，大笑十五分鐘與做有氧運動的效果類似。
在此簡介瘦體素（Leptin)在體內的作用：
瘦體素是一種重要的油脂組織產生的荷爾蒙，很多人不知道脂肪組織也是體內很重要的內分泌器官。瘦體素載體內主要幫助身體的能量攝取及消耗的調節，當然控制食慾及新陳代謝上，瘦體素扮演重要的關鍵。主管瘦體素的人體基因位於第七對上。睡的好，也能降低食慾，在2004年有研究人員發現，瘦體素能與褪黑激素一起作用，在睡覺時幫助胰島素作用而減低食慾，相關研究可參閱：
Alonso-Vale MI, Andreotti S, Peres SB, Anhê GF, das Neves Borges-Silva C, Neto JC, Lima FB (April 2005). "Melatonin enhances leptin expression by rat adipocytes in the presence of insulin". Am. J. Physiol. Endocrinol. Metab. 288 (4): E805–12. doi:10.1152/ajpendo.00478.2004. PMID 15572654
另一則談到踏青能幫助身心舒緩的概念，主要是源自於英國的研究發現：透過養花蒔草、耕作或騎腳踏車等等與大自然的接觸，能夠明顯改善身心健康，甚至提高自信。過去我們也把柏林大學的相關研究提出來讓大家參考：身體處於安全模式與危險模式，反應是不一樣的。幫身體處於安全模式，身體才能真正進行修復，安全模式最典型的環境就是瀑布，當大家即使看到瀑布的圖像，也會感到很放鬆，這對身體的細胞而言，也是它們喜歡接觸的方式：
相反地，危險模式，也就是會讓人不自主感到緊張甚至無法放鬆的狀況，身體自然必須提高戰備狀況，無法有多於的空暇來進行修復，因此身心狀況若是老是處於危險模式的人，自然比較不穩定。有興趣想比較的人可自行連結到危險模式的圖片自己作比較：
http://www.bnl.gov/esd/reserve/images/snakes5.jpg
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!iG0B7fSWFRtHpEcCkQDomRU1lFw-/article?mid=17675#top_save
2010年5月4日 星期二
請響應抵制寶橋地球日,拒買寶橋所有商品!!
請響應抵制寶橋地球日,拒買寶橋所有商品!!(懇請轉寄或轉貼 ! 謝謝!)
今年(2010)5月8日星期六，是第14屆的「抵制寶橋地球日」，該運動由英國Uncaged Campaigns及美國In Defense of Animals兩個動物權組織聯合發起。
寶橋（Procter & Gamble）是一個龐大的跨國性企業體，在全球超過140個國家銷售300多項產品，包括家庭清潔用品、個人衛生美容用品及食品，每年銷售額高達美金350億。只有通用汽車公司的廣告支出超過寶橋－－比可口可樂、麥當勞都還要多。
據估計，寶橋企業每年使用超過5萬隻的實驗動物，也是杭廷頓生命科學研究中心（Huntingdon Life Sciences）的贊助者（註：杭廷頓生命科學研究中心，是英國一間專門受企業委託進行動物實驗之中心，平均每天用掉500隻動物，是歐美動物權運動的「眼中釘」），動物權人士曾秘密錄得寶橋委託杭廷頓對猿猴進行不必要的殘忍實驗（測試已經被人類使用的鼻充血藥物），但是寶橋與杭廷頓卻聲稱這項實驗是「必要的」。事實上，其他法令沒有規定須做動物實驗的產品，寶橋也照樣在做動物實驗。
然而，動物實驗並無法擔保其產品的安全性，例如，寶橋製造的Oil of Ulay New Skin Discovery 以及Max Factor Active Response Cream，都會高度刺激眼睛及皮膚而產生不適。皮膚醫學專家懷特醫師曾指出：「他們（寶橋）做每一樣他們所想得到的、能做的動物實驗，但是沒有一樣實驗能預測這些問題的發生。」
面對動物權人士的呼籲，寶橋企業卻絲毫不予理會－－顯然利益遠比道德重要。因此，消費者的抵制更形重要，於是有了「抵制寶橋地球日」運動。為了教育大眾有關寶橋企業所導致的無數痛苦及死亡的事實，主辦單位指出：購買寶橋商品，也等於支持且參與殘酷又致命的動物實驗。希望能使有良知的社會大眾，轉而支持「免於殘酷」（Cruelty free）的公司或產品。
像2001年的「抵制寶橋地球日」，就以抵制寶橋相關企業愛慕思公司（IAMS）的寵物飼料為主要訴求。因為愛慕思公司拿狗和貓來做所謂的「營養研究」－－測試種種營養成分對寵物的諸種功效。根據僅見的資料顯示，愛慕思公司曾拿28隻母貓、24隻幼犬、18隻大丹犬、18隻米格魯及其他動物，來做殘忍的動物實驗，實驗後倖存的動物全都被殺死。
雖然寶橋企業的規模，大到讓消費者抵制運動可能難以看出成效，但是，動物權人士認為這個運動最終能夠有所影響。今年，是連續第14次舉辦「抵制寶橋地球日」，這個運動將一直持續下去，直到寶橋企業放棄殘忍的動物實驗為止。
參考資料：
文字資料來源 : 台灣動物之聲雜誌 第29期 / 2002年
圖片資料來源 : PETA http://www.peta.org/
動物實驗背後的罪惡 -- 圖像集 http://www.lca.org.tw/report/d5.htm
http://www.uncaged.co.uk/pg.htm
http://www.pandgkills.com/index.html
http://www.pginfo.net/
附錄：
寶橋在台灣市面上的商品：
婦幼：幫寶適、好自在
美容：沙宣、歐蕾、SKⅡ
刮鬍用品：吉列
口腔保健：德國百靈歐樂 B、歐樂 B
美髮：海倫仙度絲、潘婷、飛柔、沙宣
食品：品客
電池：金頂
電動刮鬍刀與生活小家電：德國百靈
紙品：柔情、得意、天帛
清潔衛生：汰澤、紡必適、象牙、佳美
IAMS愛慕思寵物飼料
每一次我們選擇不吃肉蛋奶，
就是除去對一個殘酷系統的支持，並幫助建造一個更有愛心的世界！
若我們能擴大愛心，疼惜並尊重所有寶貴的生命，愛護弱小無辜的動物，
不但自身受益，人人夢想的和平樂園也將得以實現！
請儘可能選擇仁愛慈悲高雅的飲食方式吧！
和平始於盤中飧，今天就開始用愛飲食吧！
Be Veg. Go Green. Save The Planet!
吃素 環保 救地球
今年(2010)5月8日星期六，是第14屆的「抵制寶橋地球日」，該運動由英國Uncaged Campaigns及美國In Defense of Animals兩個動物權組織聯合發起。
寶橋（Procter & Gamble）是一個龐大的跨國性企業體，在全球超過140個國家銷售300多項產品，包括家庭清潔用品、個人衛生美容用品及食品，每年銷售額高達美金350億。只有通用汽車公司的廣告支出超過寶橋－－比可口可樂、麥當勞都還要多。
據估計，寶橋企業每年使用超過5萬隻的實驗動物，也是杭廷頓生命科學研究中心（Huntingdon Life Sciences）的贊助者（註：杭廷頓生命科學研究中心，是英國一間專門受企業委託進行動物實驗之中心，平均每天用掉500隻動物，是歐美動物權運動的「眼中釘」），動物權人士曾秘密錄得寶橋委託杭廷頓對猿猴進行不必要的殘忍實驗（測試已經被人類使用的鼻充血藥物），但是寶橋與杭廷頓卻聲稱這項實驗是「必要的」。事實上，其他法令沒有規定須做動物實驗的產品，寶橋也照樣在做動物實驗。
然而，動物實驗並無法擔保其產品的安全性，例如，寶橋製造的Oil of Ulay New Skin Discovery 以及Max Factor Active Response Cream，都會高度刺激眼睛及皮膚而產生不適。皮膚醫學專家懷特醫師曾指出：「他們（寶橋）做每一樣他們所想得到的、能做的動物實驗，但是沒有一樣實驗能預測這些問題的發生。」
面對動物權人士的呼籲，寶橋企業卻絲毫不予理會－－顯然利益遠比道德重要。因此，消費者的抵制更形重要，於是有了「抵制寶橋地球日」運動。為了教育大眾有關寶橋企業所導致的無數痛苦及死亡的事實，主辦單位指出：購買寶橋商品，也等於支持且參與殘酷又致命的動物實驗。希望能使有良知的社會大眾，轉而支持「免於殘酷」（Cruelty free）的公司或產品。
像2001年的「抵制寶橋地球日」，就以抵制寶橋相關企業愛慕思公司（IAMS）的寵物飼料為主要訴求。因為愛慕思公司拿狗和貓來做所謂的「營養研究」－－測試種種營養成分對寵物的諸種功效。根據僅見的資料顯示，愛慕思公司曾拿28隻母貓、24隻幼犬、18隻大丹犬、18隻米格魯及其他動物，來做殘忍的動物實驗，實驗後倖存的動物全都被殺死。
雖然寶橋企業的規模，大到讓消費者抵制運動可能難以看出成效，但是，動物權人士認為這個運動最終能夠有所影響。今年，是連續第14次舉辦「抵制寶橋地球日」，這個運動將一直持續下去，直到寶橋企業放棄殘忍的動物實驗為止。
參考資料：
文字資料來源 : 台灣動物之聲雜誌 第29期 / 2002年
圖片資料來源 : PETA http://www.peta.org/
動物實驗背後的罪惡 -- 圖像集 http://www.lca.org.tw/report/d5.htm
http://www.uncaged.co.uk/pg.htm
http://www.pandgkills.com/index.html
http://www.pginfo.net/
附錄：
寶橋在台灣市面上的商品：
婦幼：幫寶適、好自在
美容：沙宣、歐蕾、SKⅡ
刮鬍用品：吉列
口腔保健：德國百靈歐樂 B、歐樂 B
美髮：海倫仙度絲、潘婷、飛柔、沙宣
食品：品客
電池：金頂
電動刮鬍刀與生活小家電：德國百靈
紙品：柔情、得意、天帛
清潔衛生：汰澤、紡必適、象牙、佳美
IAMS愛慕思寵物飼料
每一次我們選擇不吃肉蛋奶，
就是除去對一個殘酷系統的支持，並幫助建造一個更有愛心的世界！
若我們能擴大愛心，疼惜並尊重所有寶貴的生命，愛護弱小無辜的動物，
不但自身受益，人人夢想的和平樂園也將得以實現！
請儘可能選擇仁愛慈悲高雅的飲食方式吧！
和平始於盤中飧，今天就開始用愛飲食吧！
Be Veg. Go Green. Save The Planet!
吃素 環保 救地球
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